爱忘事、注意（yì）力不集中（zhōng）、反应迟钝（dùn）、经常无精打采……出（chū）现以上情况，不少人容易想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。但其（qí）实，这些表现也可能与“肾虚”有关（guān）。

据（jù）介绍，肾脏位（wèi）于腰部（bù）脊柱两（liǎng）侧，左右（yòu）各一（yī），右（yòu）肾（shèn）略靠下，左肾略靠上。肾在外形上就像是一（yī）颗蚕豆（dòu），呈椭圆形，略微有点弯（wān）曲。专家表示，可别小看了这一对小小的肾脏，它（tā）们蕴藏着大大的能量，中医（yī）更（gèng）是将其（qí）视为生命（mìng）之（zhī）源（yuán）、生（shēng）长发育的基石。

肾与（yǔ）大脑关（guān）系密切（qiē）

《黄（huáng）帝（dì）内经》记载：“肾（shèn）主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏（cáng）精（jīng）的，精是生髓的。中医认为，髓又（yòu）分为骨髓、脊髓（suǐ）、脑髓三（sān）部（bù）分。其中，骨髓藏（cáng）于全身骨骼（gé）之中，起到营养骨头的（de）作用（yòng），最终汇聚到（dào）脊髓；同时（shí），脊髓（suǐ）又和脑髓相通，皆由肾精所（suǒ）化生。也（yě）就是说，大脑的营（yíng）养来源于肾（shèn）精。因此，肾功能的好（hǎo）坏会（huì）影响到大脑的功能。

另外（wài），《医学（xué）心悟》中（zhōng）也有“肾主智，肾（shèn）虚则智不足”之说，也（yě）说明了肾之精气（qì）盛衰对（duì）大脑认（rèn）知功能（néng）的影响。专家（jiā）进一步（bù）解释道，“正是由于肾（shèn）与大脑间（jiān）的微妙关系，我们才可以通过（guò）养（yǎng）肾来益脑（nǎo）。如果（guǒ）肾气健旺、肾精（jīng）充足，则精力充沛、耳聪（cōng）目明、思（sī）维敏捷、动作灵巧（qiǎo）。若肾精亏少，脑髓得不到濡养（yǎng），就会出（chū）现头晕（yūn）、健（jiàn）忘、思（sī）维迟钝等症状（zhuàng），严重时甚至会出现认（rèn）知（zhī）障碍（ài）。”

日常养肾六建议

既然（rán）肾和我们的（de）大脑关系（xì）密（mì）切，那要想记忆力好、思维敏捷，养好肾很关键。赵文景建议，日常生活中（zhōng）养肾，不妨从以下（xià）方面入手。

1.食疗有侧重。食疗补肾（shèn）应根据阴（yīn）虚、阳虚的不同（tóng）情况选择（zé）食物。肾阴虚的人应以“清（qīng）补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆（dòu）、绿豆、冬（dōng）瓜、桑葚（shèn）、山药、海（hǎi）蜇等。尽量少吃（chī）辛辣的、性（xìng）偏温热的食物。肾阳虚的（de）人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2.生活方式（shì）要健康。控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒（jiǔ），适量饮水等（děng）要素必不可少。与此同（tóng）时，中（zhōng）医认为：“动则生（shēng）阳”，养肾过程（chéng）中，适（shì）量的运动尤其不可或缺。散步、慢（màn）跑、打太（tài）极拳、做健身（shēn）操（cāo）都是（shì）不错的（de）选择。因为（wéi），肢（zhī）体（tǐ）的功能活动由肝肾支配，适当（dāng）进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养（yǎng）筋健骨，通脉活络（luò），增强（qiáng）抵抗力，达到强身健肾的（de）目的（de）。

3.药（yào）膳方。百合莲子羹（gēng）：鲜百合30克、莲（lián）子（zǐ）30克（kè）、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养（yǎng）心安（ān）神的作用。

六子补肾汤（tāng）：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞（qǐ）子各15克，加入（rù）清水，一起入锅煎煮后（hòu）取汁温（wēn）服（fú），每日一剂，具（jù）有补（bǔ）肾（shèn）固摄的功效。

桑葚茶：桑（sāng）葚15克（kè）、乌梅9克、冰糖少量，清（qīng）水煎煮，取汤饮用，可养（yǎng）阴、生津（jīn）、止渴。

4.护肾（shèn）常用药。目前，强肾（shèn）健体（tǐ）的中药（yào）分为滋补肾阴和温补肾（shèn）阳两（liǎng）类（lèi），其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟（guī）甲（jiǎ）等（děng）；温补肾阳的有淫（yín）羊藿（huò）、肉（ròu）苁蓉、补骨脂、核桃仁等。此外，在临床上，中成药（yào）也有很多，其中常用于滋（zī）补肾阴的（de）有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏（bǎi）地黄丸、左归（guī）丸、大补（bǔ）阴丸；温补肾阳（yáng）的有（yǒu）桂附地黄丸、金（jīn）匮肾气丸、济（jì）生肾气丸（wán）、右归丸等。

5.穴位按摩。中医认为（wéi），腰为（wéi）肾之府。腰部有很（hěn）多穴位，如命门穴（xué）、肾（shèn）俞（yú）穴、腰阳关穴、腰眼穴（xué）等，平（píng）时可经常按揉（róu）或叩击腰（yāo）骶部，摩擦腰部（bù）两侧，活动腰臀部，每天（tiān）早晚各一次，能温肾阳、利（lì）腰脊、通经络。平时（shí）散步时，用（yòng）双（shuāng）手背按（àn）揉肾区，可缓解（jiě）腰（yāo）酸症状。

6.需要（yào）提醒（xǐng）的是，保养肾精要注意节欲。不要（yào）过早地进行（háng）性生活，婚前频繁手淫、婚后放纵性欲，都会损（sǔn）耗（hào）肾精。

独家养肾“三（sān）字经”

专家还有一些自己独（dú）道的养（yǎng）肾（shèn）经验，总（zǒng）结起来（lái），可归纳成以下“三字（zì）经”。首先，揉耳朵。中（zhōng）医学认为（wéi）：“耳（ěr）者，肾（shèn）之官也”。意（yì）思是说，刺激（jī）耳部，可以调节脏腑功能（néng），益肾强身（shēn）。具体方法是：双手握空（kōng）拳，以拇、食二指沿耳轮上下（xià）来回推摩，直至耳轮充血（xuè）发热。其次，平心态（tài）。中（zhōng）医认（rèn）为：“恐（kǒng）则伤肾。”注意调（diào）控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵（hē）护肾脏。再次，护腰脚（jiǎo）。肾经（jīng）起于（yú）足底，且（qiě）腰为（wéi）肾之府，而足部、腰部（bù）很容易受到寒气的侵袭。因此（cǐ），要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚（jiǎo）正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期（qī）行走。上衣长度（dù）合适，注意不要露腰、露脐。最后，不（bú）憋尿。积存的小便会成为水浊（zhuó）之气，引起感（gǎn）染、侵害肾脏（zāng）。因此，有尿时就要及时排出（chū）。

此外，专家还特别强调，临床上，很多人（rén）盲目追求（qiú）补肾的良药、良方（fāng），其实并没太大必要。一方面，滥用保健品会加（jiā）重肾脏（zāng）负担；另（lìng）一方面，凡（fán）补品均应辨证论治（zhì），补错了反而出问题。