立夏到来，意（yì）味着（zhe）炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，日光渐燥（zào），身体（tǐ）各脏器也随之发生（shēng）不小的（de）变化。南（nán）京市中西医结合医院中医（yī）科（kē）主（zhǔ）任（rèn）王东旭指出，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好（hǎo）各脏器的调养，为盛夏（xià）后（hòu）身心渐入佳境（jìng）奠（diàn）定（dìng）坚实基础。

养心神——增（zēng）静减怒

自然界的（de）四时阴阳消长变化，与（yǔ）人体五脏功（gōng）能活（huó）动相互（hù）通应。夏与心相通，心阳在夏（xià）季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引（yǐn）起情绪（xù）焦躁，导致心火过旺， 引发各种（zhǒng）疾（jí）病（bìng）。特别是老年人，受情绪（xù）起（qǐ）伏及气候外感因素的（de）影响，发生心律失常、血压升高的（de）情况（kuàng）并不少见。因（yīn）此（cǐ），立夏后养心是第一要务（wù）。养心要做（zuò）到“戒（jiè）躁戒 怒”，静养身心，保持内心（xīn）安静、情志开怀，以降心火。

调（diào）胃气——增稀减肉

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其（qí）实这是因为湿热（rè）蕴积在内，肠胃缺乏运化（huà）动力（lì）的反（fǎn）映（yìng）。调养胃气（qì），让胃口这个吸收营养的“加油站”动（dòng）力十足（zú），才（cái）更有利于 食物的消化（huà）与吸收（shōu）。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚（wǎn）喝些大米或薏米粥。体质弱的人还（hái）可以（yǐ）增加一些红（hóng）枣或者生（shēng）姜。这样既有（yǒu）助于（yú）生津（jīn）止渴， 还能帮助滋养胃阳（yáng）。肉类与（yǔ）油腻性（xìng）食物则是阻碍肠（cháng）胃消（xiāo）化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白（bái）质以外，最好减少肉类的摄（shè）入。

护（hù）脾气（qì）——增（zēng）酸减凉（liáng）

中医认为，脾（pí）为（wéi）化生之（zhī）源，是人体的气机枢（shū）纽（niǔ）。但（dàn）如果脾气不足，吃进的食物（wù）就不能顺利转化（huà）为水谷（gǔ）精华，或者已经转化为精（jīng）华的（de）也不能顺畅运（yùn）送到身体（tǐ）各个脏腑（fǔ）。夏季（jì）更易发生脾胃不和（hé）及脾（pí）虚等症状。吃（chī）冰冷（lěng）食物，往往（wǎng）最先损（sǔn）伤的就是（shì）脾（pí）胃。因（yīn）此，护养（yǎng）脾气不能过多（duō）食用寒凉（liáng）食品。而应（yīng）以（yǐ）温补（bǔ）为佳。

此外，酸味食物（wù）有（yǒu）助于增强脾（pí）胃（wèi）的（de）消化功能，具有（yǒu）健脾的（de）功效。夏季出汗过（guò）多容易（yì）损耗津液，常吃一些番茄、山（shān）楂（zhā）、猕猴桃等略带酸味的水果，能够（gòu）敛汗祛湿，有助于生津解渴、健（jiàn）脾消食。