气温（wēn）变化  如何影（yǐng）响心血管健康？

在季节转换（huàn）、冷空气活动频繁的时候，心血管疾（jí）病高发，主要与气温低、运动少、吃得多、常感染这（zhè）四个（gè）因素有关。

当天气寒冷时，人（rén）体的毛细血管收缩（suō）、心率加快、血压升高（gāo），导致心（xīn）脏的（de）工作（zuò）压力（lì）增大，进而诱发心绞痛或者（zhě）心肌梗死。体质差的老年人在气（qì）温降（jiàng）低时常常合并感（gǎn）冒、流感等呼吸系（xì）统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和猝死（sǐ）。

可见，气温变化（huà），尤其是寒冷刺（cì）激，可导致血压升高，并引发多种心血管疾病（bìng）或（huò）使原有疾病急性加重（chóng）。生（shēng）活在我国北方地区的冠心（xīn）病、高（gāo）血压等慢（màn）性疾病患（huàn）者以及老年人群，都要重（chóng）视心血管疾病（bìng）的（de）预防。

心（xīn）血管（guǎn）疾（jí）病患者 如何应对寒冷的（de）考验？

心血管疾病患者应（yīng）注（zhù）意以下五个（gè）方面。

第一，根据气温和自我感觉适当（dāng）增减衣（yī）物。季（jì）节（jiē）变换时，大家出门（mén）不妨多带（dài）一件（jiàn）外套。

第（dì）二，饮食（shí）不要过于滋补。对于心（xīn）血管疾（jí）病患（huàn）者来（lái）说，高（gāo）盐、高脂饮食无异（yì）于疾病进展的“加（jiā）速器”。在饮（yǐn）食上，患者应做到荤素搭配，以低（dī）盐（yán）、低脂饮食为宜。

第三，适度运（yùn）动。适度运动可以促进血液循环（huán）。在季节变换时（shí），心血管疾病患者不（bú）要停止运动。即使在家里不出门，大家也要尽量减少久坐。运动应量力而行，避免在清晨（chén）、晚上视野（yě）不清或雾霾天气时进行户外（wài）运动。

第四，及时接种流感（gǎn）疫苗。建（jiàn）议（yì）心血（xuè）管（guǎn）疾（jí）病患（huàn）者每年接（jiē）种（zhǒng）流感疫苗（miáo），避免（miǎn）重症流感及（jí）其引发的（de）心血（xuè）管事件。

第五，加强疾病（bìng）自（zì）我（wǒ）管理。心血管疾病是慢性疾病，患者（zhě）的（de）自（zì）我管理是保持病（bìng）情稳定的“不（bú）二法宝”。患（huàn）者应做好指标监测，如（rú）自测（cè）血压（yā）、血糖，心衰患者还应监测体重（chóng）、液（yè）体出（chū）入量等。患者要遵照医（yī）嘱按时用（yòng）药，不擅自加减剂（jì）量和停药；坚持健康的（de）生活（huó）方式；定期（qī）到医院复诊；出（chū）现症状及时就诊。

心血管（guǎn）疾病患者 应遵（zūn）循（xún）什么（me）运动原则？

“生命在于（yú）运动”对心血管疾病患者同样适用。心血管疾病患者应坚持运（yùn）动，每（měi）周至（zhì）少进行150分钟的中等强度运动（dòng）或者（zhě）75分钟的高（gāo）强（qiáng）度运动。

教大家一（yī）个简（jiǎn）单（dān）的判（pàn）断（duàn）方法：进（jìn）行中（zhōng）等（děng）强度（dù）运（yùn）动时（shí），我们的心率（lǜ）和呼（hū）吸频率有所增（zēng）加，但还能进行正（zhèng）常交（jiāo）谈；进行高强（qiáng）度运动时，则不能正（zhèng）常交谈。

寒（hán）冷时节，推荐的运（yùn）动（dòng）项（xiàng）目包（bāo）括慢跑、登（dēng）山、快走（zǒu）、球（qiú）类（lèi）运（yùn）动（dòng）等。不过，患（huàn）者外出运动时要适当添衣，运动前要充分（fèn）热身（shēn），运动过程中要及时补水，避免过（guò）量运动。

高血压患者 在饮食上要注意什么（me）？

在日常饮（yǐn）食方面（miàn），高血压患者要（yào）注意补（bǔ）钾、减（jiǎn）钠。钠盐会升高血压，建议高血压患者减少钠盐摄（shè）入，每人每天食盐摄入量不超过5克。多吃富（fù）含钾的食物（wù），如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远离高脂、高糖（táng）食物，少吃生冷、辛辣（là）的食物，多摄入新鲜蔬菜（cài）、水果、全谷物。

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